[...] i tu male podsumowanko ....czuje zmeczenie po tych 4 tygodniach ....juz nie zkwasy ale ogolnie , pompa prezplatana zmeczeniem ...ja nigdy nie operowalam na takich ciezarach jak tu w konkursie... no moze w akcji 40 tka ..ale to bylo 2 lata temu ...ale tez nie takie - fajnie skomponowany trening ....mimo zmecznienia chce sie go robic - inny niz [...]
nie jestem jakiś doświadczony mocno jeszcze mocno nie mam długoletniego stażu na siłowni ćwiczę trochę ponad dwa lata są tu tacy co ćwiczą po kilkanaście lat to słuchaj raczej ich odpowiedzi ale jak dla mnie to dobrze jak od 6 stycznia zrobiłeś 5,5cm w łapce 6 kg masy bez diety ja pierwsze 3 miesiące nie miałem żadnych rezultatów dopiero jak się [...]
[...] Tak się bujam w te i wewte. 22 25s 22s Aero bieg w terenie 20 min (gps się nie włączyło). czas: 10min//20min/20min dystans: 3,50km 7,08km/7,08km Wrażenia: Trening poszedł jako tako. Z przysiadu jestem bardzo zadowolona :-D. Oczywiście nie jakoś z ciężaru, ale ze sposobu wykonania ... nie bujało, nie cudowało, nie wyginało ;-D. Ale z tymi [...]
Ciepłe jest? Zarzuć naproxen 3 x 2tab ed przez kilka dni. Jak się nie wchłonie poszedłbym do lekarza. Bylo cieple jak jeszcze wbijalem w ta noge a od ponad tyg nic no i zero goraczki zadnego zapalenia. Zauwazylem po ostatnich strzalach w ta noge mocno krwawilem no i bolalo jak sie wbijalem. W kazdym razie jutro sprobuje to sciagnac samemu. Jeszcze [...]
[...] wysłanych postów (13530) Dlaczego ja ? Myślę, że z kilku powodów... Po pierwsze, myślę, że pokazałem, iz jestem osobą rzetelną i sumienną podczas prowadzenia wcześniejszych, jak i obecnego testu masowego dla Hi-Tec. Wszystko co robie, staram się robic na 100% albo i więcej. Dodatkowo test ten znowu pokrywa sie idealnie z moimi planami, jako, iż [...]
Porobiłem ćwiczenia jak na paru filmikach, całkiem fajna sprawa chociaż boli miejscami :D Dziś znowu praktycznie zerowa aktywność, w piątek na siłownię i martwe ciągi, już się nie mogę doczekać po tej przerwie. Jutro w zależności od pogody i tego jak się bedę czuł być moze jakieś aeroby pokręcę. Dzisiejsza micha - polecam omlet z twarogiem, bez [...]
[...] kiwa ... kiedyś grill był zaj**isty ... istny zachód , a teraz każden wąs na działce griluje ... piwko i polactwo , ja znienawidziłem grilowanie włąśnie przez rodaków ... jak patrze na te japy , na te pyski aż mnie słąbość ogarnia ... mlodzież się lansuje , matki walną drinia i filrtują ( aż je z chęci trzęsie ) z kim sie da , pany po 40 [...]
[...] to taka troche sciema. Co innego pojsc do sklepu ze zdrowa zywnoscia, gdzie sprzedaja sie firmy, ktorych na polkach w supermarketach sie nie znajdzie. Takie wypadki jak najbardziej popieram. Sama w Polsce z takowych korzystalam. A jak sie ma zaufanego sprzedawce 'rolnika' to zapewniam, ze go**a nie wcisnie;) Tak czy inaczej dziewczyny [...]
Z prostej przyczyny jak trenuje np. klatkę to bardzo angażujesz w większości wyciskań tricepsy, spora część osób trenuję je razem z klatką bo są juz dobrze rozgrzane i wstępnie zmęczone więc i obciążenia nie muszą być tak duże, analogiczna sytuacja ma miejsce przy treningu pleców z bicepsami. Jest też drugie podejście że jak się trenuje klatkę to [...]
[...] 0- nie pamiętałam wszystkich ćwiczeń, ale zdecydowaną większość zrobiłam. Obejrzę sobie jeszcze z kilka razy 1- bardzo żałuję, że nie nagrałam filmiku {{:-( Ciężko szło, jak widać 2- ok starałam się bardzo kontrolować ruch 3- to tak chyba na dobicie już %-) ćwiczenie fajne gdyby nie to, że palą mnie łapy %-) 4- co ja się tu nakombinowałam, [...]
jw, druga sprawa to twaróg jest tak jak mówisz, po treningu ryż biały i zamiast twarogu odżywkę białkową( aby smak odżywki nie koligował zbyt z truskawkami) a reszta tak samo, jeszcze smaczniejsze będzie na pewno. Musze zrobić z brązowy bo nawet nie próbowałem, ale zaletą jest tego dania to, że jak je zjem to nie czuje się zapchany i nie wiele [...]
Dzisiaj okazalo sie, ze zepsulem cos w plecach ;/ Podczas hack-przysiadow cuzlem nieprzyjemne klucie (cos jak kolka) w lewej, tylnej, srodkowej czesci plecow. Nie moglem zrobic wiecej niz 2 powtorzen ciezarem 70 ;/. Musialem dopompowac na maszynie (unoszenie nog siedzac). Wydaje mi sie, ze to przez te przysiady wlasnie, bo wstajac do gory [...]
ja jak sypiam o 23 zamiast 2 w nocy mam więcej energii, siły na następny dzień, a jak przedłuża się ten cykl, to i objawy również ni jest regułą kto kiedy ma sypiać, jak długo, trzeba samemu odkrywać siebie no i jak się chce można wszystko zmienić - nawyki, ciało ..
Obejrzalem ostatnia walke Fabia. Kurde, jak sie Miocic dowiedzial kto zastapi JDSa to na bank sie rozesmial. Biorac pod uwage jak twardy jest Fabio i co mu zrobil Glover, szykuje sie wpyerdol roku. Maldonado powinien byc jeszcze wiekszym underdogiem od Wagnera Prado jak ten walczyl z Philem. Zestawienie to zdecydowany top 10 missmatchow ostatniej [...]
Jeszcze coś, no i powiadomki się włączą. Jak możecie to linkujcie gdzie się da stronę Igora. Może być w podpisach, może być na portalach społecznościowych itp. Jak będzie dużo odwołań to Google ją zauważy, a wtedy można będzie dołożyć do puli kilka groszy z AdSense'a. Nad słowami kluczowymi popracujemy jak się trochę więcej zawartości pojawi.
A jak się ma off do osób ze sporą masą mięśniową no +100kg i niski bf. Wtedy większe spadki są nie do uniknięcia tak? Przeglądając stare tematy natknąłem się na temat jednego z czołowych polskich bb który wypowiadał się w naszym dziale. na jednym ze zdjęć jak twierdził był dłużej na totalnym off waga troche ponad 100kg a forma jak świetna.
[...] że potem posiłek za posiłkiem, bo okno mam 6 godzin i po treningu mam posiłki zazwyczaj o 8:00, 10:00, 12:00. Nieraz 3 mniejsze a nieraz 2 duże. To zależy co jem i tak jak napisałeś, że nie jest ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo Twoich publikacji więc to wszystko wiem, [...]
[...] często jestem w podróży - z innego miasta pochodzę, w innym mieście mieszkam a w jeszcze innym mieście studiuje dziennie więc sporo czasu spędzam w pociągach i pks'ach- ale jak się chce to można :) ) Tylko ile co i jak?? Dzisiejszą miskę uzupełniłam bananem i... -proszę nie krzyczcie ale przed egzaminem nie mogłam się powstrzymać- batonikiem [...]
Zgadza się, przenoszenie hantli jest ćwiczeniem głównie na mięśnie klatki piersiowej, ale mięśnie pleców są również w nie dość mocno zaangażowane, podobnie jak kaptury. Z miską się postaraj, a jak się nie uda, to przynajmniej spróbuj jeść jak najbardziej czysto.
No dobra, Tylko jak sie dostosowac np do wstawania zawsze o tej samej porze jak pracuje na 2 zmiany- raz wstaje o 5 a raz jak sie obudze? Jak dobrac odpowiednia godzine stawania by nie bylo za pozno i nie za szybko i ile tak w ogole godzin spac?
Konkurs/Leah/podsumowanie17
